不安を和らげる本

🌿不安を和らげるための本は、心理学・仏教・習慣形成など多様なジャンルに広がっています。以下に、特に評価が高く、読みやすく実践しやすい本をジャンル別にまとめました。

🧘‍♀️ マインドフルネス・仏教系

書籍名	著者	特徴
反応しない練習	草薙龍瞬	ブッダの教えをベースに「心を乱さない技術」を学べる
心配事の9割は起こらない	枡野俊明	禅の思考法で不安を手放す
マインドフルネスストレス低減法	ジョン・カバットジン	科学的に裏付けられた瞑想法の実践書

🧠 心理学・自己啓発系

書籍名	著者	特徴
嫌われる勇気	岸見一郎・古賀史健	アドラー心理学で「他人の評価」から自由になる
人生の99%は思い込み	小林正観	思い込みを見直すことで不安を軽減
その不安、ニセモノではありませんか？	水島広子	自信のなさや決断力の弱さに向き合う
心配性：“理由のない不安”を克服する認知行動療法メソッド	ケビン・L・ギョールコー	CBT（認知行動療法）で実践的に不安を乗り越える

🌱 習慣・日常ケア系

書籍名	著者	特徴
心が軽くなる 小さな習慣	スティーブン・ガイズ	小さな行動で心の安定を育てる
1日1ページ、読むだけで身につく世界の教養365	デイヴィッド・S・キダー 他	毎日少しずつ読むことで心が整う
かすり傷も痛かった	益田ミリ	日常の揺らぎを優しく受け止めるエッセイ

参考リンク

• 心の不安を取り除くおすすめ書籍10選

• 心配性に効く本ランキング110選