逆説の心理学（パラドキシカル・インテンション）

逆説の心理学（パラドキシカル・インテンション）は、心理学者ヴィクトール・フランクルによって提唱された心理療法の一つです。このアプローチは、特定の恐怖や不安に対して逆説的な方法で対処することを目的としています。

### 主な特徴

1. **恐怖や不安の逆説的な対処**: 逆説の心理学では、恐怖や不安を避けるのではなく、逆にそれを積極的に求めるようにします。例えば、緊張する場面で「もっと緊張しよう」と自分に言い聞かせることで、緊張が和らぐことがあります。

2. **ユーモアの活用**: ユーモアを用いることで、恐怖や不安を軽減する効果があります。自分の状況を笑い飛ばすことで、心理的な負担が軽くなります。

3. **自己認識の促進**: 自分の感情や反応に対する気づきを深めることで、自己理解を促進します。

### 具体的な技法

- **不安や恐怖の意図的な増幅**: 例えば、スピーチの際に「もっと声を震わせよう」と意図的に考えることで、実際には声の震えが減少することがあります。

- **ユーモアの導入**: 自分の恐怖や不安を笑い飛ばすことで、心理的な負担を軽減します。

逆説の心理学は、特に不安障害や恐怖症の治療に効果的とされています。さらに詳しく知りたいことがあれば、教えてくださいね。

: [EARTSHIP](https://www.earthship-c.com/frankl-psychology/paradoxical-intention/)

: [ダイヤモンド・オンライン](https://diamond.jp/articles/-/351503)

: [ムソムソの心理学用語辞典](https://yowatarijyouzu.jp/sinrigaku/572.html)

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